코골이 고치는 법 - 원인, 합병증까지 확인하세요.

 

' 코골이 '

snore

 

시끄러움

 

안녕하세요. 많은 분께 도움이

되고 싶은 원북이입니다.

 

 

잠을 잘 때 코골이 하는분들이 있어요. 코골면 주변에 눈치보이고 피해도 주면서 다음날 더 피곤한거 같고 그래요. 건강 악화까지 되니 빨리 해결해야해요.

 

 

오늘은 코골이 원인과

방치하면 문제 되는 합병증,

고치는 법까지  알려드릴게요.

 

 

잠

코골이

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[ 원인 ]

 

코골이는 숨을 들이쉴 때 코에서

나는 것보다 목젖을 포함한 목 주변의

떨림으로 발생하는 소리예요. 

 

 

가장 큰 원인은 비만이에요.

비만으로 인해 기도가 좁아져 주변을

진동시키게 되죠.

 

 

음주와 생활습관도 원인이에요.

노령, 호르몬 이상 등 또한 원인이죠.

다양한 원인이 존재하니 전문가와

상담을 받아보는게 최우선이에요.

 

피곤함

 

[ 원인 ]

 

단순 코골이만 하는 경우도 있지만

1/3은 '수면무호흡증'을 동반해요.

 

 

수면무호흡증이 지속되면 자도 개운하지

않고 두통까지 있어요. 기억력, 판단력,

집중력 감소는 물론 성격 변화까지

나타날 수 있어요.

 

 

최근 연구에 따르면 노인의 기억력

저하뿐 아니라 사물 인지능력에도

장애를 유발한다고 보고되고 있어요.

 

 

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[ 합병증 ]

 

 

수면무호흡증과 코골이가 지속되면

뇌졸중 발병 확률이 2배 높아요.

 

그 외에 비만, 치매, 고혈압, 당뇨,

역류성 식도염, 간질환, 소아에게

성장지연, 남성에게 발기부전 등의

합병증이 있어요.

 

 

피곤함

 

[ 고치는 법 ]

 

1. 체중을 감량하기.

비만은 가장 큰 원인이에요. 게다가

코골이를 지속하면 피곤함에 호르몬

변화로 식욕이 늘어 비만이 되니

악순환이 반복돼요.

 

 

2. 구강호흡하지 않기

코 고는 사람 대부분이 잘 때 입으로

호흡하는 경우가 많아요. 이는 충치,

입냄새도 유발해요. 방지하기 위해

입막음 테이프를 사용하기도 해요.

 

 

3. 음주와 생활습관 개선

코골이의 원인 음주를 줄이세요.

잠자기전 먹거나 입 벌리고 있는 습관들을

개선하기 위해서 노력해야해요.

 

 

4. 베개를 바꿔보세요.

높은 베개는 호흡 통로를 좁게 만들어

코골이의 원인이 될 수 있어요.

*경추를 받쳐줄 수 있는 베개가

좋다고 해요.

 

 

5. 잠잘 때 옆으로 자세요.

정면으로 자는 것도 목에 압박을 줘서

호흡 통로를 좁게 만들어 코골이의

원인이 될 수 있어요.

 

 

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무엇보다 문제가 있으면

전문의사분께 상담을 받으시는게

최우선이에요.

 

 

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠어요.

글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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